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鶏ささみ卵野菜炒め

調理 20分 難易度 EASY 363 kcal
#鶏ささみ炒め #卵料理 #野菜炒め #ダイエット食 #高たんぱく #低脂肪料理 #簡単料理 #一食分 #筋トレ食 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • スクランブルエッグ 1 イン分
  • えのき茸 100 g
  • もやし 100 g
  • 鶏ささみ 100 g
  • 醤油ソース 5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.56 g 21%
たんぱく質 39.34 g 43%
脂質 14.77 g 36%
提供量 399g
調理手順
  1. 1

    鶏ささみを一口大に切ります

  2. 2

    にんじん、玉ねぎ、ブロッコリーなどの野菜を食べやすい大きさに切ります

  3. 3

    卵を溶いて準備します

  4. 4

    フライパンに食用油をひき、鶏ささみを炒めます

  5. 5

    鶏ささみが半分ほど火が通ったら野菜を加え、一緒に炒めます

  6. 6

    溶き卵を加え、全体を混ぜながら火を通します

  7. 7

    塩、こしょうで味を調えます

  8. 8

    皿に盛り付けて完成です

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