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オートミールトマトサンドイッチ

難易度 EASY 149 kcal
#ダイエット #ヴィーガン #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 0.5 かたまり（ひと握り）
  • オートミール食パン 10 g
  • アーモンドスライス 0.2 かたまり
  • ミニトマト 3 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 7.98 g 25%
たんぱく質 9.25 g 29%
脂質 6.33 g 45%
提供量 77g
調理手順
  1. 1

    ミニトマトと玉ねぎを薄くスライスする

  2. 2

    オートミールを水に浸してしっとりさせる

  3. 3

    フライパンにオートミールを広げて両面をこんがりと焼く

  4. 4

    焼いたオートミールの上にトマト、玉ねぎ、レタスをのせる

  5. 5

    お好みでオリーブオイルと塩を少々ふりかける

  6. 6

    もう一枚のオートミールで挟み、サンドイッチの形に仕上げる

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