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きゅうりキンパ

調理 20分 難易度 NORMAL 871 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉サンドイッチハム 67.5 g
  • 雑穀ご飯 120 g
  • 純こしょう 1 g
  • ビビッドグリーン ヴィーガンマヨ 15 g
  • 生卵 270 g
  • キングオブクラブ 75 g
  • 生きゅうり 273 g
  • 焼きキンパ用海苔 6.6 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 60.38 g 29%
たんぱく質 65.52 g 31%
脂質 38.02 g 40%
提供量 828.1g
調理手順
  1. 1

    きゅうりとにんじんは細切りにし、少し塩で漬けておく。

  2. 2

    卵は溶いて薄焼き卵を作り、細切りにする。

  3. 3

    キンパ用の海苔の上にご飯を薄く広げ、塩とごま油をふりかける。

  4. 4

    きゅうり、にんじん、薄焼き卵、たくあん、ごぼうをのせる。

  5. 5

    くるくる巻いて食べやすい大きさに切る。

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