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鶏むね肉のオートミールお粥＋卵1個

調理 15分 難易度 EASY 554 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク質 #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 醤油（醸造） 22 ml
  • 生卵 1 個
  • 水 500 ml
  • 塩 1 回分（小さじ1/3）
  • ロールドオート 80 g
  • IQF無抗生物質鶏むね肉 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 59.61 g 44%
たんぱく質 40.5 g 30%
脂質 16.34 g 27%
提供量 758g
調理手順
  1. 1

    中火から弱火にして約10分間かき混ぜる

  2. 2

    鶏むね肉を加えて3～4分調理する

  3. 3

    その後、塩20を加えて味を調え、必要に応じてみじん切りにしたにんにく、胡椒、チキンストック、卵を追加

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