ダイエット親子丼
材料
主材料
- スジス 鶏ももステーキ 100 g
- 生卵 1 個
- 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
- アロース液状 0.5 スプーン
- ヤンジョ醤油501 10 g
- みりん 5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
23.76 g
30%
たんぱく質
27.74 g
35%
脂質
12.6 g
36%
調理手順
-
1
鶏むね肉と玉ねぎを薄くスライスする。
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2
熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎを炒める。
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3
玉ねぎが透明になったら鶏むね肉を加えて火を通す。
-
4
醤油、ステビア、みりん、水を加えて煮る。
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5
卵をよく溶き、フライパンに流し入れて弱火で半熟状にする。
-
6
ご飯の上に調理した具材をのせ、青ねぎを散らす。
