もやしナシゴレン

614 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • もやし 100 g
  • スクランブルエッグ 1 人分
  • 玄米ご飯 1 杯
調味料/ソース
  • アロロース 100 g
  • 醤油 10 回分
  • 鶏むね肉(生) 50 g
栄養サマリー
炭水化物 157.65 g 70%
たんぱく質 32.67 g 14%
脂質 15.67 g 16%
提供量 564g
調理手順
  1. 1

    もやしをよく洗い、水気を切る。

  2. 2

    玉ねぎとにんじんを薄く千切りにする。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、みじん切りにしたにんにくを炒める。

  4. 4

    玉ねぎとにんじんを加えて炒める。

  5. 5

    ご飯を入れてよくほぐしながら炒める。

  6. 6

    もやしを加え、強火で手早く炒める。

  7. 7

    醤油、オイスターソース、こしょうで味を調える。

  8. 8

    仕上げに小ねぎをトッピングする。

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