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豆腐ツナパンケーキ

280 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • プルムウォン豆腐 80 g
  • ツナ缶（ドンウォンツナ） 24 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 2.47 g 4%
たんぱく質 24.32 g 37%
脂質 17.55 g 60%
提供量 214g
調理手順
  1. 1

    豆腐は水気を切り、つぶします。

  2. 2

    ツナはざるにあげ、油を切ります。

  3. 3

    つぶした豆腐とツナをボウルに入れてよく混ぜます。

  4. 4

    卵、みじん切りの長ねぎ、塩、こしょうを加えて混ぜます。

  5. 5

    丸く形を整えます。

  6. 6

    フライパンに食用油をひき、中火〜弱火で両面こんがりと焼きます。

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