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260124海苔炒飯

715 kcal
#低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ごはん 305 g
  • 生キャベツ 95 g
  • 白菜キムチ 159 g
  • 260118卵白そぼろ 1 人分
調味料/ソース
  • アロロース液体 10 ml
  • 唐辛子粉 4 g
  • 低糖質コチュジャン 8 g
栄養サマリー
炭水化物 130.43 g 67%
たんぱく質 43.98 g 22%
脂質 9.63 g 11%
提供量 871g
調理手順
  1. 1

    海苔、ごはん、長ねぎ、ハム、卵などの材料を用意する

  2. 2

    長ねぎとハムを細かく切る

  3. 3

    フライパンに油をひいて長ねぎとハムを炒める

  4. 4

    ごはんを加えて全体を炒める

  5. 5

    海苔ふりかけと醤油を入れて混ぜながら炒める

  6. 6

    卵を溶いてフライパンに加え、一緒に炒める

  7. 7

    全体が均等に混ざったらお皿に盛り付ける

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