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260124チーズ鶏カルビ丼 ソースのみ

1,212 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ヒラタケ 137 g
  • エノキ茸（生） 92 g
  • 雑穀ご飯 600 g
  • エゴマの葉 21 g
  • 玉ねぎ 149 g
  • 生キャベツ 265 g
調味料/ソース
  • 低糖コチュジャン 28 g
  • みじん切りニンニク 8 g
  • 低カロリートマトケチャップ 14 g
  • 液状アロロース 21 ml
  • 低糖オイスターソース 17 g
  • 醤油 14 g
  • 唐辛子粉 24 g
栄養サマリー
炭水化物 273.71 g 78%
たんぱく質 50.14 g 14%
脂質 11.63 g 7%
提供量 1390g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油を入れ、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    鶏カルビ用のタレを入れ、よく混ぜて炒める

  6. 6

    ご飯の上に鶏カルビをのせる

  7. 7

    モッツァレラチーズを振りかけて電子レンジで溶かす

  8. 8

    お好みでパセリ粉を振りかける

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