豆腐グラタン

298 kcal
#低炭水化物 #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • トマトソース 100 g
  • 生卵 2 個
  • 豆腐 125 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 14.28 g 20%
たんぱく質 21.79 g 31%
脂質 15.68 g 49%
提供量 335g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細かく刻みます。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎとパプリカを炒めます。

  4. 4

    豆腐をフライパンに入れて一緒に炒めます。

  5. 5

    塩とこしょうで味付けします。

  6. 6

    耐熱容器に豆腐と野菜を入れます。

  7. 7

    トマトソースをかけてチーズをのせます。

  8. 8

    180度のオーブンで10分焼きます。

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