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260125エゴマとワラビのパスタ

753 kcal
#低炭水化物 #ヴィーガン #地中海式食事法
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りにんにく 22 g
  • ワラビのナムル 117 g
  • ガロファロ スパゲッティ 130 g
調味料/ソース
  • しょうゆ 9 g
  • マッセン先生 ツナだし 11 g
  • エゴマ粉 27 g
栄養サマリー
炭水化物 119.82 g 63%
たんぱく質 30.03 g 16%
脂質 18.44 g 22%
提供量 316g
調理手順
  1. 1

    ワラビと野菜をきれいに洗って準備する

  2. 2

    にんにくを薄くスライスする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、にんにくを炒める

  4. 4

    ワラビを加えて2～3分炒める

  5. 5

    パスタを茹でて、水気を切った後、フライパンに加える

  6. 6

    エゴマ粉と塩、こしょうで味付けする

  7. 7

    すべての材料をよく炒めて完成させる

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