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手作り魔女スープ

調理 50分 難易度 EASY 1,375 kcal
#低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 白インゲン豆 250 g
  • 冷凍カットグリーンビーンズ 100 g
  • 冷凍有機にんじんスライス 100 g
  • 自然シロク キューブ鶏むね肉バーベキュー 200 g
  • 玉ねぎ 300 g
  • 生キャベツ 350 g
  • トマトソース 1000 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 30 g
  • 塩 5 g
  • みじん切りにんにく 5 g
  • ハチカレーパウダー 5 g
栄養サマリー
炭水化物 199.62 g 55%
たんぱく質 81.63 g 23%
脂質 35.6 g 22%
提供量 2345g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、セロリを角切りにします

  2. 2

    鍋にオリーブオイルを入れて野菜を炒めます

  3. 3

    にんにくをみじん切りにして加え、炒めます

  4. 4

    トマト、インゲン豆、ひよこ豆を加えます

  5. 5

    野菜のだしを注ぎ、蓋をして煮込みます

  6. 6

    塩とコショウで味を調整します

  7. 7

    弱火で20分煮込んで完成です

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