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豆腐いなり寿司クラミか

難易度 EASY 613 kcal
#低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 鍋用豆腐 (小型) 300 g
  • ザ・キングクラブス 70 g
  • ヤンバン玄米ご飯 70 g
  • 低糖いなり寿司用油揚げ 140 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 56.23 g 36%
たんぱく質 37.42 g 24%
脂質 27.37 g 40%
提供量 580g
調理手順
  1. 1

    豆腐を細かく切る

  2. 2

    いなり寿司の油揚げの中身を絞り、すすぐ

  3. 3

    クラミを繊維に沿って裂く

  4. 4

    ご飯に豆腐とクラミを入れて混ぜる

  5. 5

    油揚げに準備したご飯を詰める

  6. 6

    完成したいなり寿司を皿に盛る

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