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にんじんアワビ玉ねぎトマト

1,317 kcal
#にんじんアワビ玉ねぎトマト #アワビ料理 #健康食 #シーフード料理 #ボリュームごはん #炒め物 #野菜料理 #低カロリー #簡単レシピ #韓国料理
画像準備中
材料
主材料
  • クラシック スライスチーズ 60 g
  • 発芽玄米ごはん 210 210 g
  • ヘバン 発芽玄米ごはん 210 g
  • ハインツ クラシコ トマト＆バジル パスタソース 450 g
  • みじん切りにんにく 20 g
  • 玉ねぎ 70 g
  • 生にんじん 100 g
  • アワビ 400 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 201.89 g 61%
たんぱく質 82.57 g 25%
脂質 21.4 g 14%
提供量 1520g
調理手順
  1. 1

    にんじん、アワビ、玉ねぎ、トマトをきれいに洗い、食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、にんじんと玉ねぎを先に炒めます。

  3. 3

    玉ねぎとにんじんに軽く火が通ったらアワビを加えて炒めます。

  4. 4

    アワビに火が通ったらトマトを加え、塩とコショウで味を調えます。

  5. 5

    すべての材料に火が通ったらお皿に盛り付けます。

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