ダイエットトッポッキ
材料
主材料
- ゆで卵 1 個
- 牛バラ肉スライス 150 g
- 長ねぎ 50 g
- 生キャベツ 1 人分
- 旨味醤油 5 ml
- 純胡椒 5 g
- オリーブオイル 1 スプーン
- ツナエキス 10 g
- アロース液体 40 ml
- もやしと唐辛子和え 1 小鉢
- カンデンジャン（濃い味噌） 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
46.64 g
29%
たんぱく質
42.88 g
26%
脂質
32.69 g
45%
調理手順
-
1
トッポッキの餅の代わりにこんにゃくを食べやすい大きさに切る
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2
玉ねぎと長ねぎを千切りにする
-
3
フライパンにオリーブオイルをひき、長ねぎと玉ねぎを炒める
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4
コチュジャン、唐辛子粉、すりおろしにんにくを加えて炒める
-
5
こんにゃくとおでんを加えて炒める
-
6
水、醤油、オリゴ糖を入れて煮る
-
7
最後にゆで卵とパプリカを加えてもう一度煮る
