ダイエットトッポッキ
材料
主材料
- 低カロリースイートチリソース 20 g
- 国産唐辛子粉 20 g
- ゆで卵 1 個
- 牛バラ薄切り肉 150 g
- 長ねぎ 50 g
- 生キャベツ 1 人分
- 味付き醤油 5 ml
- 黒コショウ 5 g
- オリーブオイル 1 スプーン
- ツナエキス 10 g
- アロロースシロップ 40 ml
- 味噌だれ 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
63.91 g
35%
たんぱく質
45.9 g
25%
脂質
32.95 g
40%
調理手順
-
1
トッポッキ用餅を冷水に10分間浸す。
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2
鶏むね肉を一口大に切る。
-
3
玉ねぎ、にんじん、長ねぎを食べやすい大きさに切る。
-
4
フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める。
-
5
鶏むね肉に火が通ったら、玉ねぎとにんじんを加えて炒める。
-
6
水200ml、コチュジャン、低塩醤油、みじん切りのニンニクを加えて煮る。
-
7
餅と長ねぎを加え、中火で5分間煮込む。
-
8
コショウで味を整えて完成。
