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豆腐と卵の炒飯

豆腐と卵、ご飯を入れて炒めるだけの簡単レシピ

調理 10分 難易度 EASY 693 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 150 g
  • 生卵 2 個
  • 発芽玄米ご飯 190 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 5 スプーン
  • ごま油 5 スプーン
  • 直火ねぎ油オイスターソース 5 g
  • 濃口しょうゆ 5 ml
栄養サマリー
炭水化物 70.75 g 40%
たんぱく質 37.18 g 21%
脂質 29.79 g 38%
提供量 470g
調理手順
  1. 1

    豆腐の水気を切って炒める

  2. 2

    卵とご飯を加えてさらに炒める

  3. 3

    調味料を入れて炒めて仕上げる

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