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ヤンプン風ツナビビンバ

調理 10分 難易度 EASY 550 kcal
#高たんぱく #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • リーフレタス 1 人前
  • ツナ缶（ドンウォンツナ） 85 g
  • 雑穀ご飯 100 g
調味料/ソース
  • 炒りごま 5 g
  • 醸造醤油501 40 g
  • アロース液状 20 スプーン
  • 太陽唐辛子粉 5 g
  • コチュジャン 15 テーブルスプーン
栄養サマリー
炭水化物 61.78 g 42%
たんぱく質 36.45 g 25%
脂質 22.25 g 34%
提供量 425g
調理手順
  1. 1

    コチュジャン1、唐辛子粉0.5、砂糖0.5、濃口醤油2、ごま油1、炒りごまをよく混ぜてタレを作る

  2. 2

    ご飯の上にレタス（またはエゴマの葉）、ツナ缶、卵、タレ、炒りごま、ごま油をかける

  3. 3

    *電子レンジで温泉卵を作る: 電子レンジ対応の器にたっぷりの水を入れ、卵を割って黄身をつぶし、フタをして電子レンジで1分30秒〜2分、30秒ずつ様子を見ながら加熱する

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