エネアオクスープ

300 kcal
#低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 青唐辛子(生) 20 g
  • 玉ねぎ(生) 150 g
  • 1800 ml
  • 唐辛子粉 10 g
  • ネギ 47 g
  • 伝統味噌 60 g
  • 冷凍にんにく 8 g
  • アオク(生) 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 50.64 g 58%
たんぱく質 21.47 g 24%
脂質 7 g 18%
提供量 2395g
調理手順
  1. 1

    アオクをよく洗い、食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    牛肉を食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    鍋にごま油をひき、牛肉を炒めます。

  4. 4

    肉が火が通ったら水を加えて煮ます。

  5. 5

    煮立ったら泡を取り、味噌を溶かして加えます。

  6. 6

    アオクを入れ、柔らかくなったらにんにくを加えます。

  7. 7

    味を整えてもう一度煮立たせて完成です。

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