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オリジナルトースト

549 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • チーズ 18 g
  • マッシュポテト 30 g
  • 生きゅうり 20 g
  • 鶏むね肉サンドイッチハム 18 g
  • 生キャベツ 15 g
  • 生卵 1 個
  • ローマンミール全粒粉食パン 45 g
調味料/ソース
  • キャノーラ油 15 g
  • ボクムジャリ いちごジャム 5 g
栄養サマリー
炭水化物 37.96 g 28%
たんぱく質 21.25 g 16%
脂質 33.94 g 56%
提供量 221g
調理手順
  1. 1

    食パンを用意する

  2. 2

    卵を溶き、牛乳を加えて卵液を作る

  3. 3

    好みに合わせてスライスハム、チーズ、トマト、玉ねぎなどの材料を用意する

  4. 4

    食パンを卵液に浸す

  5. 5

    フライパンに油を引き、中火で熱する

  6. 6

    卵液に浸した食パンの上に準備した材料を載せる

  7. 7

    フライパンでトーストを両面きつね色になるまで焼く

  8. 8

    焼き上がったトーストをお皿に盛り付ける

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