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セリとツナ豆腐和え

186 kcal

#低糖質 #高タンパク #低カロリー #ダイエット

画像準備中

材料

主材料

鍋用豆腐 88 g
生セリ 34 g
ライト・ザ・マイルドツナ 100 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 2.17 g 5%

たんぱく質 23.91 g 51%

脂質 9.35 g 45%

提供量 222g

調理手順

1

セリはきれいに洗い、4cmの長さに切る。
2

豆腐は水気を切り、一口大に切る。
3

ツナはざるにあげて油を切る。
4

豆腐を沸騰したお湯で1分ほど茹で、ざるにあげて冷ます。
5

ボウルにセリ、豆腐、ツナを入れる。
6

醤油、みじん切りにしたにんにく、ごま油、すりごまを加え、やさしく和える。

AI 영양사 앤디

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