ワンパン鶏むね肉パスタ
鶏むね肉、オイスターソース、エクストラバージンオリーブオイル、ツナエキスを使ったワンパンパスタ
材料
主材料
- みじん切りにんにく 12 g
- 茹でた鶏むね肉 118 g
- 🫒エクストラバージンオリーブオイル 12 ml
- カルノートチキンストックキューブ 1.5 g
- ツナエキス 6 ml
- 低糖オイスターソース 12 g
- パスタ麺 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
72.97 g
49%
たんぱく質
46.48 g
31%
脂質
13.54 g
20%
調理手順
-
1
鶏むね肉を一口大に切る
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2
玉ねぎ、にんにく、ブロッコリーを下処理する
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3
フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくと玉ねぎを炒める
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4
鶏むね肉を加えて火を通す
-
5
ブロッコリーを加えて炒める
-
6
生パスタまたは茹でていないパスタ麺と、水またはチキンストックをフライパンに加える
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7
具材とパスタ麺を一緒に煮る
-
8
塩・こしょうで味を調える
-
9
パルメザンチーズとパセリをふりかけて仕上げる
