キャベツ ツナ 卵のトルティーヤ
材料
主材料
- 全粒粉トルティーヤ 25 g
- ツナ缶（ドンウォンツナ） 45 g
- 生卵 1.5 個
- 生キャベツ 120 g
調味料/ソース
- オリーブオイル 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物
22.16 g
21%
たんぱく質
23.14 g
22%
脂質
26.08 g
56%
調理手順
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1
キャベツを千切りにする
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2
卵を溶いて準備する
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3
フライパンに油をひき、キャベツを炒める
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4
ツナを加えて一緒に炒める
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5
炒めたキャベツとツナに溶き卵を混ぜ合わせる
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6
トルティーヤの上に混ぜた具材をのせる
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7
トルティーヤを巻いてフライパンで焼く
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8
食べやすい大きさに切る
