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◻️豆腐グラタン 卵黄なし

調理 30分 459 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵白 1.5 個
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • フレッシュモッツァレラ ボッコンチーニ 40 g
  • ナポリトマト低糖 100 g
  • 玉ねぎ 1 半分（1/2個）
  • 生キャベツ 50 g
  • きのこ 60 g
  • 豆腐 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 27.88 g 24%
たんぱく質 33.06 g 29%
脂質 23.68 g 47%
提供量 525g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    ブロッコリーを茹でて用意する

  3. 3

    玉ねぎとパプリカを千切りにする

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとパプリカを炒める

  5. 5

    豆腐とブロッコリーを加えて一緒に炒める

  6. 6

    トマトソースを入れてよく混ぜる

  7. 7

    耐熱容器に材料を移し、シュレッドチーズをのせる

  8. 8

    200℃に予熱したオーブンで10分焼く

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