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ミニ白菜と豚肉

調理 15分 難易度 EASY 466 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 150 g
  • 薄切り豚肩ロース 0.5 人分
  • ミニ白菜蒸し 2 回分（蒸して1カップ）
調味料/ソース
  • みじん切りにんにく 5 ティースプーン
  • 国産唐辛子粉 5 人分
  • 味醤油 100 ml
  • オイスターソース 15 回分（2スプーン）
栄養サマリー
炭水化物 63.39 g 53%
たんぱく質 29.91 g 25%
脂質 11.23 g 21%
提供量 550g
調理手順
  1. 1

    ミニ白菜を一枚ずつ剥がして洗います

  2. 2

    豚ひき肉に塩と胡椒で味付けします

  3. 3

    ミニ白菜の上に肉を薄くのせて巻きます

  4. 4

    フライパンに油を引き、巻いたミニ白菜と豚肉を両面焼きます

  5. 5

    中まで火が通ったら食べやすく切ります

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