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キャベツとツナの丼ぶり

調理 5分 難易度 EASY 647 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶 1 缶
  • 玄米ご飯 130 g
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 2 人分
調味料/ソース
  • ごま油 10 スプーン
  • 低糖オイスターソース 50 回分
  • ツナエキス 5 ml
栄養サマリー
炭水化物 67.49 g 40%
たんぱく質 35.05 g 21%
脂質 29.01 g 39%
提供量 490g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎを炒める

  4. 4

    玉ねぎが透明になったらキャベツを加えて炒める

  5. 5

    ツナを加え、全体をよく混ぜながら炒める

  6. 6

    醤油とコショウで味を調える

  7. 7

    ご飯の上に炒めた具材をのせて完成

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