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豆腐麺のアーリオ・オーリオ

541 kcal
#豆腐麺 #アーリオオーリオ #低炭水化物 #ダイエット食 #簡単料理 #ベジタリアン #健康食 #パスタ #ガーリックパスタ #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 회분(1/3작은술)
  • オイスターソース 1 회분(2スプーン)
  • トマト 0.5 個
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 生にんにく 2 片
  • 茹でブロッコリー 1 人分
  • 冷凍えび 1 회분(3-4尾)
  • 豆腐麺 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 27.86 g 20%
たんぱく質 59.88 g 43%
脂質 22.54 g 37%
提供量 497g
調理手順
  1. 1

    豆腐麺を冷水で洗い、水気を切る

  2. 2

    にんにくを薄くスライスする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、弱火でにんにくを炒める

  4. 4

    豆腐麺をフライパンに加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩と黒胡椒で味付けする

  6. 6

    パセリとスペシャルトッピング（例：ペペロンチーノ）をのせて完成

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