オートミールツナ粥1

Name: オートミールツナ粥1
Total time: 20 min
Yield: 430.3 g
Ingredients: ごま油 20 スプーン; ツナ缶 170 缶詰(1/2缶); 塩 0.3 小さじ(1/3); ツナエキス 30 g; 濃口醤油 10 ml; 水 40 ml; オートミール 50 カップ; 生卵 110 個

卵2個、水2/3、オートミール6、醤油0.5、ツナエキス1、ごま油1、ツナ1

調理 20分難易度 EASY 744 kcal

#低糖 #高タンパク #ダイエット #低カロリー #低炭水化物

画像準備中

材料

主材料

ごま油 2 スプーン
ツナ缶 1.7 缶詰(1/2缶)
塩 0.3 小さじ(1/3)
ツナエキス 30 g
濃口醤油 10 ml
水 40 ml
オートミール 0.5 カップ
生卵 2 個

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 35.55 g 20%

たんぱく質 65.87 g 37%

脂質 34.5 g 43%

提供量 430.3g

調理手順

1

オートミールとツナ、玉ねぎを準備する
2

玉ねぎを細かく刻む
3

鍋にツナ、刻んだ玉ねぎ、オートミールを入れる
4

水300mlを注ぎ、中火で煮る
5

オートミールが柔らかくなるまで煮込む
6

塩で味を調える

オートミールツナ粥1

AI 영양사 앤디