ツナとおぼろ豆腐の醤油ご飯

調理 15分 難易度 EASY 401 kcal
#ツナおぼろ豆腐醤油ご飯 #おぼろ豆腐レシピ #ツナレシピ #超簡単レシピ #ワンボウル料理 #簡単ランチ #おうちご飯 #おぼろ豆腐おかず #ツナのおかず
画像準備中
材料
主材料
  • 濃口醤油 1 ml
  • ごま油 5 g
  • 目玉焼き 70 g
  • 発芽玄米ご飯 小盛り 130 g
  • ドンウォン ツナ缶 50 g
  • おぼろ豆腐 1 杯
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 40.91 g 41%
たんぱく質 33.93 g 34%
脂質 11.33 g 25%
提供量 456g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶をザルで油を切る

  2. 2

    おぼろ豆腐を食べやすい大きさに切る

  3. 3

    ご飯を器によそう

  4. 4

    ご飯の上におぼろ豆腐とツナをのせる

  5. 5

    醤油、ごま油、刻みネギ、いりごまをふって仕上げる

AI 채팅 아이콘