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豆腐グラタン

調理 10分 難易度 EASY 368 kcal
#低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • ピザチーズ 60 g
  • チェダーチーズ 1 枚
  • 生卵 43 g
  • 豆腐 80 g
調味料/ソース
  • トマトソース 80 g
栄養サマリー
炭水化物 9.05 g 20%
たんぱく質 14.31 g 31%
脂質 10.15 g 49%
提供量 281g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細かく刻む

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとパプリカを炒める

  4. 4

    豆腐を加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩とコショウで味を調える

  6. 6

    耐熱容器に炒めた具材を入れ、トマトソースをのせる

  7. 7

    モッツァレラチーズをのせる

  8. 8

    180度のオーブンで10分焼く

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