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イ・シヨンのレシピ

601 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 170 g
  • 冷凍エビ 1 匹分(3~4尾)
  • 焼き豆腐 30 g
  • 焼きキノコ 1 人分
  • ズッキーニ炒め 0.5 小鉢
調味料/ソース
  • ごま油 15 スプーン
  • アルロース 液体 15 ml
  • 味付き醤油 15 ml
栄養サマリー
炭水化物 80.46 g 50%
たんぱく質 33.82 g 21%
脂質 20.44 g 29%
提供量 450g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    ブロッコリーを沸騰したお湯で茹でる

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を焼く

  4. 4

    鶏肉が火が通ったら、ブロッコリーとプチトマトを加える

  5. 5

    塩、コショウで味付けする

  6. 6

    すべての材料をよく混ぜてお皿に盛る

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