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豆腐グラタン

調理 5分 難易度 EASY 428 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • アルロースプラス 20 g
  • スリラチャソース 1 回分(2スプーン)
  • 1/2ハーフケチャップ 60 g
  • 生卵 2 個
  • 焼き豆腐（半丁） 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 38.17 g 33%
たんぱく質 30.67 g 26%
脂質 21.27 g 41%
提供量 421g
調理手順
  1. 1

    豆腐を1cmの厚さに切る

  2. 2

    玉ねぎとピーマンを細切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎとピーマンを炒める

  4. 4

    トマトソースを加えて煮込む

  5. 5

    オーブン対応の容器に豆腐を敷き、ソースをかける

  6. 6

    シュレッドチーズをのせる

  7. 7

    200度に予熱したオーブンで10分焼く

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