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ミートローフ

調理 20分 難易度 NORMAL 846 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ミートローフ 0.2 人分
  • ヘピョーパン粉 20 g
  • 生卵 1 個
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 豚もも挽き肉 100 g
  • 牛挽き肉 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 31.24 g 15%
たんぱく質 79.02 g 38%
脂質 43.14 g 47%
提供量 483g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとにんにくをみじん切りにする

  2. 2

    ボウルに合い挽き牛肉、豚肉、玉ねぎ、にんにく、パン粉、牛乳、卵、塩、こしょうを入れてよく混ぜる

  3. 3

    生地を食パンの形に整える

  4. 4

    フライパンに油をひき、生地の両面を焼く

  5. 5

    180度に予熱したオーブンで30〜40分焼く

  6. 6

    焼き上がったミートローフを適当な厚さに切る

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