私のツナおかゆ
材料
主材料
- 生にんじん 60 g
- キッコーマン 本つゆ 10 ml
- JW ツナ（水煮） 110 g
- 生ブロッコリー 60 g
- 玉ねぎ 60 g
- のり（巻き寿司用） 4.4 g
- 白ご飯 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
47.73 g
53%
たんぱく質
38.15 g
43%
脂質
1.66 g
4%
調理手順
-
1
ツナと野菜を細かく刻む
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2
鍋にごま油をひき、野菜を炒める
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3
ツナを加えて一緒に炒める
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4
ご飯を加えてもう少し炒める
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5
水とめんつゆを加えて煮る
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6
中火でかき混ぜながらおかゆに仕上げる
-
7
塩で味を調える
-
8
器に盛り、ごまとのりで仕上げる
