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豆腐ツナキムチ丼

難易度 EASY 488 kcal
#豆腐丼 #ツナ料理 #キムチチャーハン #丼 #簡単レシピ #ワンボウル料理 #家庭料理 #低脂肪 #高タンパク質食事 #ダイエット食
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶 1 缶分の1/2
  • 液状アルロース 1 スプーン
  • 雑穀ご飯 0.5 人分
  • 豆腐 0.5 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 53.63 g 40%
たんぱく質 52.71 g 39%
脂質 12.15 g 20%
提供量 450g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    ツナ缶の油を切って用意する

  3. 3

    キムチを細かく刻む

  4. 4

    フライパンにサラダ油をひき、キムチを炒める

  5. 5

    キムチに火が通ったらツナを加えて一緒に炒める

  6. 6

    豆腐を加え、優しく混ぜながら炒める

  7. 7

    醤油、砂糖、コショウで味を調える

  8. 8

    ご飯の上に炒めた具をのせて完成

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