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ダイエットナシゴレン

調理 15分 難易度 EASY 737 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 1 公
  • スクランブルエッグ 1 人前
  • もやし 100 g
  • 冷凍エビ 1 回分(3～4尾)
  • えのき茸 100 g
調味料/ソース
  • 液状アルロース 20 スプーン
  • スリラチャソース 30 回分(2スプーン)
  • オイスターソース 30 回分(2スプーン)
  • 醤油 10 回分
栄養サマリー
炭水化物 121.83 g 61%
たんぱく質 44.92 g 22%
脂質 15.33 g 17%
提供量 694g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉と野菜を一口サイズに切ります。

  2. 2

    玉ねぎ、パプリカ、ブロッコリーをオリーブオイルを引いたフライパンで炒めます。

  3. 3

    鶏胸肉を加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    ご飯の代わりにカリフラワーライスを入れて味を調えます。

  5. 5

    減塩醤油とコショウを加えて炒めて完成です。

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