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豆腐とツナの生春巻き　最強バージョン

489 kcal
#ダイエット #高たんぱく #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ライスペーパー 6 枚
  • 韓国海苔 2 g
  • えごまの葉 4 g
  • ドンウォンツナ 90 g
  • 豆腐 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 35.04 g 29%
たんぱく質 36.26 g 30%
脂質 22.58 g 42%
提供量 294g
調理手順
  1. 1

    豆腐の水気を切って、細長く切ります。

  2. 2

    ツナ缶はザルにあけてオイルを切ります。

  3. 3

    きゅうり、にんじん、パプリカを細切りにします。

  4. 4

    ライスペーパーをぬるま湯に浸します。

  5. 5

    ライスペーパーの上に豆腐、ツナ、野菜をのせます。

  6. 6

    くるくる巻いてお皿に盛り付けます。

  7. 7

    お好みでソースをつけて召し上がってください。

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