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豆腐グラタン

調理 5分 難易度 EASY 414 kcal
#豆腐グラタン #豆腐料理 #グラタン #簡単レシピ #高タンパク #低炭水化物 #オーブン料理 #チーズ料理 #ベジタリアン #トマトソース
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 1 回分（手のひら一握り）
  • 生キャベツ 1 人分
  • 国産大豆の豆腐 半丁 1 パック
調味料/ソース
  • トマトスパゲッティソース 100 g
栄養サマリー
炭水化物 20.46 g 19%
たんぱく質 32.16 g 31%
脂質 23.27 g 50%
提供量 420g
調理手順
  1. 1

    豆腐を適当な大きさに切ります

  2. 2

    玉ねぎとピーマンをみじん切りにします

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを敷き、玉ねぎとピーマンを炒めます

  4. 4

    豆腐を加えて軽く炒めます

  5. 5

    塩と胡椒で味を調えます

  6. 6

    炒めた材料をオーブン皿に入れます

  7. 7

    トマトソースを材料の上に均等にかけます

  8. 8

    モッツァレラチーズをのせます

  9. 9

    オーブンで180度、15分間焼きます

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