スパムキンパ

スパムキンパの作り方。忙しい朝に手軽でしっかりとした一食を済ませたい時にぴったりです!

調理 15分 難易度 EASY 585 kcal
#高タンパク
スパムキンパ 完成写真
材料
主材料
  • ご飯 210 g
  • スパム 80 g
  • キンパ用海苔 1 枚
  • たくあん 20 g
  • 50 g
調味料/ソース
  • ごま油 1 大さじ
  • 炒りごま 0.25 大さじ
  • 0.25 小さじ
  • 食用油 1 大さじ
栄養サマリー
炭水化物 72 g 50%
たんぱく質 18 g 12%
脂質 25 g 38%
提供量 350g
調理手順
  1. 1

    スパムを1cmの厚さで長方形の棒状に切って準備します。

  2. 2

    中火で熱したフライパンに食用油大さじ1を入れ、スパムを表面がきつね色になるまで3分焼きます。

  3. 3

    卵に塩小さじ0.5を加えてよく溶き、弱火で卵焼きを作り、スパムと同じくらいの太さに細切りします。

  4. 4

    ボウルに温かいご飯を入れ、ごま油大さじ1と炒りごま大さじ0.5を混ぜ、ご飯粒が潰れないように切るように混ぜ合わせます。

  5. 5

    海苔のザラザラした面を上にして、ご飯を薄く広げ、焼いたスパム、卵、たくあんを乗せてしっかり巻きます。

  6. 6

    仕上げにキンパの表面にごま油を少し塗り、食べやすい大きさに切って完成です。

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