チャドルキムチ炒め

チャドルキムチ炒めのレシピです。食欲がない時でもピリ辛で香ばしく、一食にぴったり!

調理 10分 難易度 EASY 385 kcal
#高タンパク #低糖質
チャドルキムチ炒め 完成写真
材料
主材料
  • 牛バラ肉(チャドルバギ) 120 g
  • 熟成キムチ 100 g
  • 長ねぎ 20 g
  • 玉ねぎ 30 g
調味料/ソース
  • 濃口醤油 0.25 大さじ
  • 砂糖 0.25 大さじ
  • 唐辛子粉 1 大さじ
  • おろしにんにく 0.25 大さじ
  • ごま油 0.25 大さじ
栄養サマリー
炭水化物 12 g 13%
たんぱく質 22 g 23%
脂質 27 g 64%
提供量 250g
調理手順
  1. 1

    中火で熱したフライパンに牛バラ肉を先に入れ、肉から十分に脂が出るまで返しながら炒めます。

  2. 2

    肉の脂が出始めたら、細切りの玉ねぎと小口切りの長ねぎを加え、中火で香りが立つまで炒めて風味を出します。

  3. 3

    砂糖大さじ0.5を肉にまぶすように先に加え、コーティングするように炒めて肉質を柔らかくし、旨味を引き立てます。

  4. 4

    フライパンの片側に具材を寄せて、濃口醤油大さじ0.5を焼き付けるように入れて煮立てた後、キムチと唐辛子粉を加えて強火で水分を飛ばしながら素早く炒めます。

  5. 5

    キムチがしんなりしてきたら火を止め、ごま油大さじ0.5を回しかけて余熱で全体を和えて仕上げます。

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