バジルペスト瓶サラダ2
材料
主材料
- 搾りレモン果汁 30 ml
- 鶏むね肉 100 g
- レタス 1 人分
- ルッコラ 20 g
- アーモンドスライス 10 g
- 全粒粉フジッリパスタ 20 g
- ミニトマト 5 個
- 玉ねぎ 30 g
- ひよこ豆（茹で） 30 g
- 塩 1 g
- バジルペスト 10 g
- オリーブオイル 1.5 スプーン
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
32.38 g
27%
たんぱく質
34.38 g
29%
脂質
23.2 g
44%
調理手順
-
1
バジルをきれいに洗い、水気をしっかり取ります。
-
2
松の実、にんにく、オリーブオイル、パルメザンチーズ、バジル、塩をミキサーに入れて混ぜてバジルペストを作ります。
-
3
鶏むね肉は沸騰したお湯で茹でて、一口大にカットします。
-
4
ミニトマトは半分に切り、きゅうりは薄切りにします。
-
5
瓶にバジルペスト、鶏むね肉、ミニトマト、きゅうり、ベビーリーフの順に詰めます。
