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キャベツ卵白チヂミ

全卵50g 卵白200g キャベツ150g オリーブオイル3g

238 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 3 g
  • 生キャベツ 150 g
  • 生卵 50 g
  • 冷凍卵白 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 16.1 g 26%
たんぱく質 28.47 g 47%
脂質 7.28 g 27%
提供量 403g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細く千切りにします

  2. 2

    卵から卵白のみを分けます

  3. 3

    キャベツと卵白をよく混ぜます

  4. 4

    塩で味付けします

  5. 5

    フライパンに食用油を敷いて予熱します

  6. 6

    生地をスプーンですくってフライパンにのせます

  7. 7

    両面がきつね色になるまで焼きます

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