オートミール鶏粥
ごま油以外の材料をすべて入れ、電子レンジで約3分加熱し、最後にごま油をかければ完成です。
材料
主材料
- 生卵白 1 個
- スチーム鶏むね肉 オリジナル 1 パック
- オーツ麦(オートミール) 40 g
調味料/ソース
- 塩 1 g
- ブラックペッパー 1 g
- ごま油 5 g
栄養サマリー
炭水化物
28.18 g
34%
たんぱく質
32.39 g
39%
脂質
9.55 g
26%
調理手順
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1
オートミールと水を入れる
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2
鶏むね肉をほぐす
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3
卵白だけを加える
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4
塩と胡椒を入れて混ぜ合わせる
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5
ラップをして電子レンジで3分加熱する
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6
ごま油をかけて混ぜ、おいしく食べる
