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オートミール炒飯~~

調理 10分 難易度 NORMAL 223 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 細ねぎ 20 g
  • オートミール 20 g
  • 生にんじん 30 g
  • 玉ねぎ 40 g
  • ヒラタケ 0.5 会分
  • 生キャベツ 1.5 人分
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
  • オイスターソース 10 g
  • 醸造しょうゆ（改良） 5 g
  • エクストラバージンオリーブオイル 5 ml
栄養サマリー
炭水化物 24.72 g 42%
たんぱく質 11.62 g 20%
脂質 10.14 g 39%
提供量 340g
調理手順
  1. 1

    すべての材料をさいの目に切る

  2. 2

    オリーブオイルを入れて細ねぎを加えて炒める

  3. 3

    香りが立ったら玉ねぎとにんじんを先に入れて炒める

  4. 4

    玉ねぎが茶色くなったら、きのことキャベツを加えて炒める

  5. 5

    オートミールは水がかぶる程度に用意する

  6. 6

    具材が茶色くなったらオートミールを加えて炒める

  7. 7

    卵を入れて炒める

  8. 8

    すべてのソースを加えてさらに1分ほど炒めたら完成

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