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エビチャーハン

調理 10分 難易度 EASY 321 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 冷凍エビ 100 g
  • ヘッパン 毎日五穀ごはん 0.5 個
調味料/ソース
  • オイスターソース 15 g
栄養サマリー
炭水化物 38.58 g 48%
たんぱく質 29.75 g 37%
脂質 5.37 g 15%
提供量 275g
調理手順
  1. 1

    エビをきれいに下処理します

  2. 2

    玉ねぎとにんじんを細かく切ります

  3. 3

    熱したフライパンに食用油をひきます

  4. 4

    エビを先に炒めて火が通ったら取り出します

  5. 5

    フライパンに野菜を入れて炒めます

  6. 6

    ご飯を加え、全体がよく混ざるように炒めます

  7. 7

    エビを再び加えて塩・こしょうで味付けします

  8. 8

    全体をまんべんなく炒めて完成です

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