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豆腐の甘辛焼き

337 kcal
#ダイエット #ヴィーガン #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • ローストアーモンド 4 g
  • 低カロリースイートチリソース 50 g
  • 醸造醤油（改良） 30 g
  • ウィートビックス 24 g
  • 国産大豆豆腐（焼き用） 210 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 39 g 42%
たんぱく質 22.25 g 24%
脂質 13.78 g 34%
提供量 318g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    豆腐に少量の塩をふり、10分ほど置く

  3. 3

    キッチンペーパーで豆腐の表面の水分を拭き取る

  4. 4

    豆腐に均等に片栗粉をまぶす

  5. 5

    フライパンに食用油をひいて予熱する

  6. 6

    豆腐をこんがりと両面焼く

  7. 7

    ボウルに調味料の材料を混ぜておく

  8. 8

    焼いた豆腐にタレを加えて炒めて完成

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