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鶏むね肉のアーリオ・オーリオ

918 kcal
#鶏むね肉 #アーリオオーリオ #低カロリー #高タンパク #ダイエット #健康食 #パスタ #ガーリックパスタ #ブロッコリー #簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • 減塩スモーク鶏むね肉 2 팩
  • スパゲッティ 80 g
  • 生にんにく 44 g
  • ドンウォン エキストラバージンオリーブオイル 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 71.82 g 31%
たんぱく質 57.08 g 25%
脂質 46.04 g 45%
提供量 364g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    にんにくをスライスする

  3. 3

    ブロッコリーとパプリカを食べやすい大きさに切る

  4. 4

    スパゲッティを塩湯で茹でる

  5. 5

    フライパンにオリーブオイルを入れ、にんにくを炒める

  6. 6

    鶏むね肉を加えて火を通す

  7. 7

    ブロッコリーとパプリカを加えて炒める

  8. 8

    茹でたパスタとパスタの茹で汁を少し入れて全体を混ぜ合わせる

  9. 9

    塩、こしょうで味を調える

  10. 10

    パセリパウダーを振りかけて仕上げる

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