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オートミールツナわかめ粥！

調理 5分 難易度 EASY 203 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ライトツナ デルマイルド 40 g
  • ポリッジオート 35 g
  • 生わかめ 90 g
調味料/ソース
  • 濃口醤油 5 g
  • 香ばしいごま油 1 ml
栄養サマリー
炭水化物 29.25 g 55%
たんぱく質 13.41 g 25%
脂質 4.49 g 19%
提供量 171g
調理手順
  1. 1

    オートミール、ツナ、わかめを用意する

  2. 2

    乾燥わかめを水で戻し、食べやすい大きさに切る

  3. 3

    鍋に水を入れ、わかめを加えて煮る

  4. 4

    わかめが柔らかくなったらツナとオートミールを加える

  5. 5

    中火〜弱火でかき混ぜながら煮る

  6. 6

    塩で味を調える

  7. 7

    粥がとろみが出てきたら器に盛る

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