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ツナ卵キンパ

調理 15分 難易度 EASY 364 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 0.5 スプーン
  • 塩 1 g
  • Sajo 青焼き海苔 2.5 g
  • 生卵 1 個
  • 玄米ご飯 100 g
  • 油を切ったツナ 60 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 56.51 g 52%
たんぱく質 23.06 g 21%
脂質 12.71 g 26%
提供量 223.5g
調理手順
  1. 1

    海苔、ご飯、ツナ、たくあん、きゅうり、にんじんなどを用意します。

  2. 2

    にんじんときゅうりを細切りにして、フライパンで軽く炒めます。

  3. 3

    卵を溶いてフライパンで薄焼き卵を作ります。

  4. 4

    ツナ缶の油を切り、マヨネーズと塩で味付けします。

  5. 5

    海苔の上にご飯を薄く広げ、準備した具材をのせます。

  6. 6

    キンパをしっかり巻き、食べやすい大きさに切ります。

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