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エビとニンニクの炒めご飯

調理 20分 難易度 EASY 607 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 30 g
  • ごま油 8 g
  • 低糖質オイスターソース 5 g
  • みじん切りニンニク 8 g
  • 長ネギ 20 g
  • 生ニンニク 5 個
  • 冷凍エビ 100 g
  • 雑穀ご飯 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 37.2 g 24%
たんぱく質 27.36 g 18%
脂質 39.07 g 58%
提供量 286g
調理手順
  1. 1

    エビとニンニクをきれいに下処理する

  2. 2

    フライパンに食用油をひいて、ニンニクを炒める

  3. 3

    ニンニクの香りが立ったら、エビを加えて炒める

  4. 4

    ご飯を加え、材料とよく混ぜながら炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味付けする

  6. 6

    完成した炒めご飯を皿に盛り付ける

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